Питание кормящей мамы – тема, в которой как нигде много мифов. Таких строгих ограничений, как предлагаются кормящим матерям в России и постсоветских странах, нет больше нигде в мире. Вопросы по питанию кормящей мамы – одни из лидирующих во время кормления.
Пресловутая диета кормящей мамы – не более, чем выдумка. Главное, о чём стоит помнить маме – питаться нужно полноценно и разнообразно, и не только с точки зрения здоровья ребенка, но и для сохранения здоровья самой мамы.
Сегодня поговорим об одном из часто задаваемых вопросов, касающихся питания кормящей мамы.
Зависит ли состав молока от питания мамы?
Большая часть компонентов грудного молока от материнского питания не зависит, а значит, некоторый базовый, необходимый набор ценных веществ будет в молоке любой кормящей женщины. Более того, он будет значительно шире и лучше во много раз, чем состав любой смеси!
Ряд полезных веществ содержится в молоке примерно в постоянном количестве, независимо от качества маминого питания – это, например:
- цинк
- железо
- фолаты
- кальций
- медь
- белок
Эти вещества попадают в грудное молоко из собственных запасов организма мамы, а не из её питания, а питание мамы пополняет её собственные запасы. Таким образом, при плохом мамином питании дефицит этих веществ будет в её организме, а не в грудном молоке. Так, если в маминой диете мало кальция, то мамины зубы действительно могут оказаться в плохом состоянии в результате кормления
Тем не менее есть витамины, микроэлементы и определенные пищевые вещества, содержание которых в молоке зависит от того, что ест кормящая мама. Например, от питания мамы зависит содержание в грудном молоке:
- витаминов группы В
- витамина А
- витамина С
- витамина D
- йода
- селена
При дефиците этих веществ в мамином питании, содержание их в грудном молоке будет снижено. Однако, и восстанавливается их количество в грудном молоке очень быстро при изменении маминого питания.
В случае, если мама находится на строгой веганской диете, в её молоке будет не хватать витамина B12, и чисто физически ему неоткуда будет взяться, если мама этот витамин не будет принимать дополнительно.
Количество молока у мамы практически не зависит от количества съеденной пищи. Качество – зависит, но не очень сильно. В любом случае никак нельзя сказать, что молоко у мамы становится “пустое”, если мамино питание не идеально. Грудное молоко не будет “пустым” даже у страдающей дистрофией женщины.
Recent Comments